Kedamaian batin Osaka membantunya memenangkan Australia Terbuka
Apakah emosi Anda mengamuk di luar kendali selama pertandingan tenis?
Apakah Anda merasa sulit untuk bermain dengan baik ketika Anda kesal atau frustrasi?
Frustrasi, kemarahan, pengunduran diri, kesedihan dan kecemasan adalah emosi yang normal. Orang mengalami emosi ini dalam kehidupan sehari -hari.
Misalnya, terjebak dalam lalu lintas dan mengetahui bahwa Anda akan terlambat untuk membuat janji memburuk dan dapat mendidih menjadi kemarahan dan kecemasan.
Di tenis, ada kalanya emosi -emosi ini akan muncul dan reaksi emosional adalah normal, dalam batas tertentu …
Serangkaian kesalahan ganda bisa memperburuk terutama ketika servis Anda adalah kekuatan permainan Anda…
Beberapa panggilan baris yang buruk dari lawan dapat menghasilkan kemarahan terutama ketika Anda melihat satu set tergelincir …
Didominasi oleh lawan peringkat yang lebih rendah di turnamen paling signifikan tahun ini dapat menciptakan perasaan sedih bahkan sebelum pertandingan selesai.
Anda tidak sendirian dalam mengalami emosi ini. Jika Anda mensurvei 100 pemain tenis teratas di dunia, semua akan mengakui mengalami emosi ini di berbagai waktu dalam karier mereka.
Emosi itu normal.
Jadi kapan emosi ini menjadi bermasalah bagi pemain tenis?
Pertama, pemain berpikir mereka harus bisa mengendalikan emosi mereka atau menghentikan emosi terjadi.
Karena emosi itu normal, ketika seorang atlet mengalami sedikit frustrasi atau kemarahan, mereka percaya mereka gagal dalam upaya mereka untuk “mengendalikan” emosi mereka atau melihat diri mereka sebagai lemah secara mental.
Kedua, beberapa pemain belum belajar mengelola emosi mereka selama pertandingan. Tanpa keterampilan mental yang kuat, sedikit frustrasi dapat meningkat menjadi badai emosi negatif yang mengamuk.
Emosi negatif yang kuat ini menjadi gangguan besar dan memotong fokus pemain dari apa yang perlu mereka lakukan selama pertandingan untuk memenangkan poin.
Penting untuk menangani emosi adalah tidak mencoba mengendalikan emosi -emosi itu tetapi untuk mengelola emosi -emosi itu selama pertandingan.
Mengelola emosi mengharuskan Anda belajar bagaimana menjadi direktur emosi Anda. Emosi tertentu membantu permainan Anda sementara emosi lain mengurangi kinerja Anda.
Naomi Osaka yang berusia dua puluh satu tahun telah berangkat untuk mengerjakan kemampuannya untuk mengelola emosinya selama pertandingan.
Setelah memenangkan 2018 US Open, Osaka bermain di beberapa turnamen di mana ia menunjukkan tanda -tanda kejengkelan, frustrasi, dan kemarahan yang luar biasa yang melukai penampilannya.
Setelah Brisbane International 2019, Osaka mengakui bahwa dia mengalami kesulitan mengelola emosi pada waktu -waktu tertentu.
Osaka: “Saya merasa seperti saya tidak benar -benar tahu cara mengatasi tidak bermain dengan baik.”
Jadi, Osaka berurusan dengan mengelola emosinya sehingga dia bisa lebih siap untuk fokus pada permainannya. Dan hasilnya … memenangkan Australia Terbuka 2019.
Osaka: “Selama kami terbuka, saya tidak menunjukkan emosi banyak waktu. Tapi setelah itu, saya memang menunjukkan – yah, menurut pendapat saya, itu banyak emosi. Saya marah, dan kemudian saya melempar raket atau hal -hal seperti itu. Dan, bagi saya, saya tidak benar -benar ingin melakukan itu. Saya merasa seperti bermain lebih baik ketika saya tenang. Ada kedamaian batin yang bisa saya sampaikan dalam beberapa kasus selama pertandingan saya. Jadi itu hanya sesuatu yang saya coba pelajari bagaimana melakukan secara konsisten. ”
Dalam dua turnamen pertamanya karena menjadi No. 1 di dunia, Osaka belum berhasil melewati putaran 16.
Di tahun -tahun yang lalu, Osaka mengakui bahwa dia akan membiarkan emosi negatif untuk menyusulnya, tetapi dia telah belajar untuk menjaga emosi yang kuat ini.
Osaka: “Saya mungkin telah mengamuk tahun lalu dan tahun ini adalah sesuatu yang saya kerjakan untuk meningkatkan, dan saya merasa seperti berjalan dengan baik. Saya pikir saya jauh lebih percaya diri pada diri saya sendiri. ”
Di 2019 Indian Wells Open, Osaka tidak dapat mempertahankan gelarnya dan hilang dengan mudah ke Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Meskipun Osaka didominasi dalam pertandingan, dia mampu menjaga emosinya tetap terkendali dan mempertahankan perspektif positif sehubungan dengan pertandingan.
Osaka: “Saya pikir pada saat ini dengan garis skor itu, saya biasanya akan merasa sangat tertekan dan sedih. Tapi saya merasa terbaik sekarang, karena saya pikir mengingat situasi saya mencoba yang terbaik, dan saya tidak benar -benar memiliki penyesalan. Saya mencoba menjadi positif sepanjang seluruh pertandingan. Jujur, dia hanya bermain sangat baik. ”
Ada beberapa cara untuk melihat kecocokan. Anda dapat membiarkan emosi negatif Anda mencemari pikiran Anda dan menekankan semua hal negatif dan cahaya dari pertandingan. Sudut pandang ini tidak menawarkan manfaat untuk keseluruhan game Anda.
Metode yang jauh lebih efektif untuk melihat permainan yang buruk adalah melihat kinerja Anda dengan sedikit objektivitas. Ini mengharuskan Anda meluangkan sedikit waktu untuk membiarkan emosi Anda berolahraga atau mengambil napas dalam -dalam jika berada di tengah pertandingan. Selanjutnya, Anda perlu kredit melaporkan diri Anda untuk hal -hal yang Anda lakukan dengan baik dan mengidentifikasi jika ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan permainan Anda.
Dengan pendekatan positif ini, Anda akan memperoleh rasa kontrol menghindari yonull